Bina Otot Dengan Sains BODS Current Status Not Enrolled Price Closed Get Started This course is currently closed Course Content 1. Pengenalan Program Bina Otot Dengan Sains (BODS) 2. Kenali Tahap Pembinaan Otot Semasa Badan Anda 3. Kenali Tahap Kekuatan Semasa Anda 4. Potensi Natural Pembinaan Otot- Frame Size 5. Potensi Natural Pembinaan Otot- Karakteristik Seks Sekunder, 2D:4D Ratio, Muscle Belly Fulness 6. Penetapan Frekuensi dan Set Optimal Pembinaan Otot 7. Pengenalan Jenis Kumpulan Otot (Penggunaan BODS Template) 8. Penggunaan BODS Exercise Library 9. Pemilihan Senaman Untuk Setiap Kumpulan Otot Bahagian 1 10. Pemilihan Senaman Untuk Setiap Kumpulan Otot Bahagian 2 11. Pembinaan Split Latihan Bina Otot Untuk Beginner. 12. Pembinaan Split Latihan Bina Otot Untuk Intermediate. 13. Pembinaan Split Latihan Bina Otot Untuk Advance. 14. Penambahan Senaman Tahap Lebih Tinggi Ke Dalam Split Tahap Utama 15. Kaedah Hipertrofi Spesifik Otot (KHISO) 16. Perbezaan Gerakan Kompoun dan Isolasi 17. Pemilihan Beban Optimal Permulaan 18. Pemilihan Aturan Senaman Berdasarkan Keutamaan, Kompoun dan Berat Beban 19. Perlaksanaan Combo Training Yang Lebih Bagus Berbanding Superset Atau Circuit Training 20. Pembinaan Jadual Latihan Berpandukan Aturan Senaman Optimal 1 of 2